毎日寝る前に体操とマッサージをしています。 １．肩胛骨を回すように肘を曲げて腕を回します。 上からと下からと回します。 肩胛骨が動くように回します。 普段、動かしていない人が多いので固まらないように動かします。 &nbs … 続きを読む →