毎日、寝る前に体操とマッサージをしています。 投稿日:2015年3月9日 作成者: 砂原康治3月 11, 2015 毎日寝る前に体操とマッサージをしています。 1.肩胛骨を回すように肘を曲げて腕を回します。 上からと下からと回します。 肩胛骨が動くように回します。 普段、動かしていない人が多いので固まらないように動かします。 &nbs … 続きを読む →