睡眠サイクルを測定してみました。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。 一般的には2つを合わせた1セットが90分といわれています。 実際に自分は何分だろうと思い確認してみました。 方法は簡単で寝た時間と起きた時間を整数で割ったとき割り切れる時間が … 続きを読む

睡眠サイクルは正常に戻ります。

私は、深夜起きるのが好きでした。 でも、ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を3ヵ月毎日飲んでみると夜から朝まで寝るクセが付きました。 その後、ねむりん粉を飲むのをやめても正常なサイクルは続いています。 やはり心療内科の医者の … 続きを読む

ずれた睡眠サイクルを戻す方法

私は、(以前)睡眠サイクルがズレていると診断されていました。 治す方法は、薬でもお茶を飲むなりして何でもいいので強制的に夜から朝まで寝るくせを付ける事だそうです。 (私の場合は、)ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を連続して … 続きを読む

何も飲まなくても朝まで寝られるようになりました。

最近は、ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を飲まなくても朝まで寝られるようになりました。 睡眠サイクルが正常に戻ったのかもしれません。 以前、病院で診察を受けたときの診断は、睡眠サイクルがズレているので強制的に戻す必要がある … 続きを読む

ロゼレムの効果

私はクワンソウ茶(粉末)の ”ねむりん粉” を飲むと朝まで寝られるのですが、普通の病院で診察を受けるとどうなるのだろうと思い健康診断のついでに診てもらいました。 そうすると2つの病院で同じロゼレムという薬を処方されました … 続きを読む

起床時間

今日、知り合いから「砂原さん最近起きる時間が遅くなったんじゃないですか?」と言われました。 そういえば、遅くなった気がします。 今日は4時に起きました。 早起きのレベルになってきました。 以前は、22時に寝て2時に目が覚 … 続きを読む

午前2時です。

眠れないおっさんです。 おはようございます。 調子が良くなると、ねむりん粉を飲むのを忘れてしまいます。 お客様の話では2週間くらい続けて飲むと寝るくせがつくそうです。 そういえばお医者さんも言ってました。 方法はどうであ … 続きを読む

途中覚醒

ねむりん粉を飲まずに寝たら、今日も深夜に目が覚めました。 22時頃寝て2時少し前に目が覚めました。 たぶん2サイクルの睡眠です。 ラジオ深夜便を聴きながら5時頃までコタツでiPadを触っていました。 深夜に考え事するのは … 続きを読む

睡眠のサイクル

以前にも書いたかも知れませんが睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。 この2つの睡眠が交互に繰り返されます。 2つの睡眠を1サイクルとすると時間にして約1時間30分くらいになります。 この長さは個人差があります。 私 … 続きを読む

睡眠時間とサイクルについて

眠れないおっさんです。   おはようございます。 現在、午前1時です。 4時間寝ました。 私の睡眠サイクルは2時間のようです。 2サイクル寝ました。 あと1サイクルか2サイクル寝たいところです。 目が覚めても布 … 続きを読む