質のよい眠りは健康と美容の基本です。

年齢を重ねるごとに、深く眠る時間は短くなるようです。 40代以上になると深いノンレム睡眠は20代の2/3以下になります。 モノや情報に溢れた現代社会では、やりたいこと、やるべきことがありすぎて、睡眠時間がもったいないと思 … 続きを読む

睡眠は量より質が大事です。

睡眠は量より質が大切です。 お肌のターンオーバーには成長ホルモンが必要です。 この成長ホルモンは、寝ている間ずっと出ているわけではありません。 重要なのは睡眠の質です! 睡眠の深さには規則的なリズムがあり、深い眠り(ノン … 続きを読む