睡眠は量より質が大事です。

睡眠は量より質が大切です。 お肌のターンオーバーには成長ホルモンが必要です。 この成長ホルモンは、寝ている間ずっと出ているわけではありません。 重要なのは睡眠の質です! 睡眠の深さには規則的なリズムがあり、深い眠り(ノン … 続きを読む

お肌は、眠っているあいだに若返ります。

私たちのお肌では、眠っている間に「ターンオーバー」という現象が起こっています。 お肌の奥で生まれた細胞は、少しずつ上に押し上げられていき、約4週間かけて一番上までたどり着くと、役目を終えて剥がれ落ちます。 この一連の流れ … 続きを読む

睡眠サイクルは正常に戻ります。

私は、深夜起きるのが好きでした。 でも、ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を3ヵ月毎日飲んでみると夜から朝まで寝るクセが付きました。 その後、ねむりん粉を飲むのをやめても正常なサイクルは続いています。 やはり心療内科の医者の … 続きを読む

ずれた睡眠サイクルを戻す方法

私は、(以前)睡眠サイクルがズレていると診断されていました。 治す方法は、薬でもお茶を飲むなりして何でもいいので強制的に夜から朝まで寝るくせを付ける事だそうです。 (私の場合は、)ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を連続して … 続きを読む

今日の石川県は晴天です。

今日の石川県は晴天です。 太平洋側では雪の予報がでています。 太平洋側の方はいつもこんな冬を過ごしているんだなと実感しています。 寒くなって電気式毛布の温度を少し上げて寝ると背中が暑くて起きたとき筋肉が痛む事があります。 … 続きを読む

何も飲まなくても朝まで寝られるようになりました。

最近は、ねむりん粉(クワンソウ粉末茶)を飲まなくても朝まで寝られるようになりました。 睡眠サイクルが正常に戻ったのかもしれません。 以前、病院で診察を受けたときの診断は、睡眠サイクルがズレているので強制的に戻す必要がある … 続きを読む

飲酒しても深く寝る秘訣です。

今日は久しぶりにハイボールを飲みます。 飲酒すると睡眠が浅くなり深夜に目覚めることがあります。 それで飲酒は夕方早めにしています。 寝る頃には酔いが醒めているようにすると深夜も熟睡できるようです。 寝る直前に飲酒すると眠 … 続きを読む

ロゼレム処方

  ロゼレムの説明です。 睡眠のリズムが崩れたとき飲む薬です。 飲んでみると深夜に目覚めても眠気を感じます。 そして布団から出ることなくまた寝る事ができます。 飲酒した日に飲むと効果が強く出るので翌日の午後まで … 続きを読む

お客様の感想です。

最近届いた感想です。 全ての方が下記のような感想を持つわけではありませんが参考にしてください。   ・ 飲み始めて、一週間ほどです。寝つきはすこしよくなったきがします。 味が苦手ではありますが、1日おきでも大丈 … 続きを読む

起床時間

今日、知り合いから「砂原さん最近起きる時間が遅くなったんじゃないですか?」と言われました。 そういえば、遅くなった気がします。 今日は4時に起きました。 早起きのレベルになってきました。 以前は、22時に寝て2時に目が覚 … 続きを読む