以前にも書いたかも知れませんが睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。

この２つの睡眠が交互に繰り返されます。

２つの睡眠を１サイクルとすると時間にして約１時間３０分くらいになります。

この長さは個人差があります。

私の場合は１時間４５分くらいだと思います。

深夜目が覚めるのは寝てから３時間３０分後くらいだから２サイクルで目が覚めてしまうようです。

あと２サイクル寝たいところです。

 

客観的に診断してもらおうと心療内科を受診したことがあります。

結果は、２サイクル寝ているから脳は休まっているので目が覚めても横になったまま体を休めて下さいとのことでした。

それを聞いて２サイクルでも問題ないのかと思いました。

それ以来、深夜に目覚めても眠ろうとせずのんびり横になってラジオを聴いています。

明け方眠くなればまた少し寝ます。

本来なら４サイクルで７時間熟睡できればよいのだと思います。

 

ねむりん粉を飲んでいると２週間くらいで深夜目覚める回数が少なくなるような気がします。

先日、近所のおばさんが追加注文してくれた時もそのような話をしていました。

心療内科の先生も睡眠サイクルを正常に戻すことが大事と言って睡眠導入剤を出してくれました。（昼間ボーっとするのですぐやめました。）

寝るクセを付けることで睡眠サイクルを正常に戻すことができるようです。