私の不眠はストレスも少しはあると思いますが大きな原因は首の問題だと思います。

真横から45度ほど下に向く形で枕に頭を乗せたとき、ポキポキと首から音が聞こえて関節が伸びたとかコリが取れたと思うときがあります。

左右どちらも下にしてポキポキと音がして首が伸びた感じがするとスッキリします。

カイロプラクティックへいっても同じような事をします。

あまり変なふうに力をかけて痛めてもいけないので私は頭の重さだけで枕に押しつけてみてストレッチをする感じです。

逆に何も動かず肩から首にかけて固まった感じのときもあります。

首とか肩が自由に動きリラックスした状態がいいと思います。

 

 

頭の重さで首が伸びる感じがいいと思います。

皆さんも寝るとき枕でストレッチしてみませんか。

くれぐれも無理な力をかけて首を痛めないようにしてください。