睡眠の記録を付ける。

私はこのブログを書いていて気づいたことがあります。

自分が熟睡するためにいろいろ試したことの記録になっています。

何をしたらどうなったかをたくさん記録してきました。

そうすると何をすればよいのか、何をしたらよくないのかが少しずつ分かってきたような気がします。

最近、深夜に目覚める回数が減ったと思います。

 

私の場合眠れなくなる原因がいくつかありました。

・ネットショップのストレス

・飲酒

・首や肩のコリ

 

これを解消するためにやったことは下記の内容です。

・ネットショップをやめた

・飲酒を控える。(回数を減らす)

・整体やカイロプラクティックに通う。

私の場合、これは肩胛骨を動かすことで予防できると思いました。

そろそろプールに通う予定です。肩胛骨を動かすためとダイエットのためです。

・食べ物に気を使う

自然の食品で栄養をとるようにする。

私には必須アミノ酸であるトリプトファンを増やすことが合うようです。

 

みなさんも記録を付けてみてはいかがでしょうか。