睡眠サイクルを測定してみました。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。

一般的には2つを合わせた1セットが90分といわれています。

実際に自分は何分だろうと思い確認してみました。

方法は簡単で寝た時間と起きた時間を整数で割ったとき割り切れる時間が自分の1サイクルです。

例えば3時間30分で目が覚めたら2で割ると1時間45分になります。

これは私の場合です。

3サイクルで起きるときもあります。

このように寝た時間と起きた時間を整数で割って90分前後になる値があなたの1サイクルの時間になります。

このサイクルで寝て起きるようにするとよいと思います。