睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。

一般的には２つを合わせた１セットが９０分といわれています。

実際に自分は何分だろうと思い確認してみました。

方法は簡単で寝た時間と起きた時間を整数で割ったとき割り切れる時間が自分の１サイクルです。

例えば３時間３０分で目が覚めたら２で割ると１時間４５分になります。

これは私の場合です。

３サイクルで起きるときもあります。

このように寝た時間と起きた時間を整数で割って９０分前後になる値があなたの１サイクルの時間になります。

このサイクルで寝て起きるようにするとよいと思います。