毎日寝る前に体操とマッサージをしています。

１．肩胛骨を回すように肘を曲げて腕を回します。

上からと下からと回します。

肩胛骨が動くように回します。

普段、動かしていない人が多いので固まらないように動かします。

 

２．親指で耳の後ろを押してマッサージします。

耳の後ろでもありアゴの付け根でもあります。

ここがゆるむと頭の緊張が解れるような気がします。

 

３．立った状態で上半身だけ左右にひねります。

あまり動いていなかった腰や背骨がミシミシ動きます。

 

私はいつもこの３つの体操をしてから布団に入るようにしています。

特に、耳の後ろでありアゴの付け根は緊張している事が多いです。

ここをほぐすととてもリラックスできます。

 

皆さんもお試しください。