毎日寝る前に体操とマッサージをしています。
1.肩胛骨を回すように肘を曲げて腕を回します。
上からと下からと回します。
肩胛骨が動くように回します。
普段、動かしていない人が多いので固まらないように動かします。
2.親指で耳の後ろを押してマッサージします。
耳の後ろでもありアゴの付け根でもあります。
ここがゆるむと頭の緊張が解れるような気がします。
3.立った状態で上半身だけ左右にひねります。
あまり動いていなかった腰や背骨がミシミシ動きます。
私はいつもこの3つの体操をしてから布団に入るようにしています。
特に、耳の後ろでありアゴの付け根は緊張している事が多いです。
ここをほぐすととてもリラックスできます。
皆さんもお試しください。