睡眠サイクルについて。

眠れないおっさんです。

 

レム睡眠とノンレム睡眠があることはご存じだと思います。

この2つを1セットとして約90分の眠りが1サイクルです。

私の場合、2サイクルで3時間半~4時間で目が覚めます。

客観的に病院で診断してもらった事があります。

まず、

「睡眠時間に関しては2サイクル寝ているので脳は休んでいます。」

「あとは体を休ませるために目が覚めてもソファーなどで横になっていてください。」

とのことでした。

睡眠時間から何サイクル寝たかが分かります。

参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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