入浴は身体を温めましょう。

入浴はゆっくり入って身体を温めています。
十分温まってから出るようにしています。
そして、ねむりん粉を飲んで体温が下がりだす頃に布団に入るとストンと寝ることができます。

首など体の故障がなければこんな感じで体温のコントロールで入眠が簡単になると思います。

お試しください。